9月24日上午，长输供热公司工会联合回民区总工会在长输供热公司二楼会议室举办“身心安康 温暖万家”职工心理健康服务活动。长输供热公司、富泰热力班定营供暖分公司职工参加本次活动。

本次活动特邀呼和浩特心港湾心理健康服务中心高级心理咨询师杨建芳授课。活动从一张小小的彩虹卡开启，杨建芳为每位职工抽取一张彩虹卡，开启专属的“当日情绪对话”，再结合卡面内容逐一分析大家近期的心理状态；随后，她借助“威尔逊压力树”与职工互动，请大家选择自己最想停留的位置，测试当下的压力、情绪与性格，现场气氛很快热络起来。

讲座围绕三个部分展开，了解身心健康标准，学会照顾自己；掌握实用减压方法，学会管理情绪；思考工作生活平衡，做家人温暖依靠。结合供热行业特点，杨建芳深入剖析了职工面临的工作压力——夜班轮值导致生物钟紊乱，高温、高空、井下作业带来体力消耗，供暖季频繁应对用户投诉与情绪化指责；同时也谈到婚恋购房的现实压力、育儿养老的长期负担、陪伴家人的时间缺位、“顶梁柱”心态下的自我消耗等生活压力，引导职工正视情绪、科学减压、做好自我关怀。

讲座中，杨建芳指导职工使用SDS（抑郁自评量表）、SAS（焦虑自评量表）开展心理健康检测，提醒大家留意身体发出的“警报”，做到早识别、早干预。同时，她还传授呼吸放松法、情绪命名法、“情绪落地”法、渐进式肌肉放松等简便易行的心理调节技巧，引导职工把减压融入日常起居——保证充足睡眠、坚持适度运动，让身心安顿成为生活常态。

一张彩虹卡、一棵压力树、一堂心理课，让职工在轻松的氛围里学会正视情绪、安顿身心。下一步，长输供热公司工会将以此次活动为契机，建立职工心理健康长效关爱机制，把心理关怀做在前面，让温暖从“炉膛”延伸到“心房”，让每位供热人既暖得了千家万户，也守得住自己的一盏灯。